Vanaf nu wordt indoor cycling nog leuker!
Want Quinn Sports heeft een merk onafhankelijke Indoor cycling App ontwikkeld. Met deze App wordt iedere indoor cycle ‘smart’ en heb je als sporter meer inzicht in wat je doet. Met de Quinn indoor cycling App kan je perfect trainen op hartslag.
Zo zie je direct de aerobe en anaerobe drempel tijdens jouw training. Als je traint gebruikt jouw lichaam twee soorten brandstof: suikers en vetten. Welke brandstof je gebruikt hangt af van de intensiteit van de workout die je doet.
Met deze App wordt iedere indoor cycle ‘smart’ en heb je als sporter meer inzicht in wat je doet. Denk hierbij aan:
- Snelheid
- Afstand
- Duur
- Calorieën
- Hartslag
- Historie
Met de Quinn indoor cycle app kan je real time zien in welke zone je zit met je hartslag. Zo kan je zien welk doel je bereikt, zit je laag in je hartslag of hoog?
1. Anaerobe energielevering
De energie die direct in je lichaam voor handen is wordt gebruikt bij korte intensieve inspanningen. Vanzelfsprekend is die maar in beperkte mate aanwezig. Als deze energie verbruikt is, schakelt het lichaam over naar suikers uit de lever en de spieren.
Voor de verbranding is geen zuurstof nodig. vandaar dat deze verbranding de anaerobe energielevering genoemd wordt. Door de verbranding ontstaat er ‘afval’ (melkzuur) in je spieren. Hierdoor voelen je benen zwaar aan. Het gevolg is vanzelfsprekend dat je minder snel gaat fietsen.
Je lichaam heeft tijd nodig om de afvalstoffen weg te werken. Anaerobe energie is er dus voor korte, intensieve inspanningen. Voor langdurige trainingen heb je ‘vetten’ nodig als energiebron.
2. Aerobe energielevering
Bij een langdurige training met een lagere intensiteit gebruikt je lichaam zowel suikers als ook ‘vetten’ als brandstof. Bij vetverbranding is ook zuurstof nodig. Vandaar dat we dit ‘aerobe’ energielevering noemen. Aerobe verbranding levert veel meer energie op en die is ook minder snel opgebruikt. Met een duur-training verbrand je dus vetten en bij geringe inspanning leert je lichaam om die energie zo efficiënt te gebruiken.
Voor je conditie is het daarom belangrijk om je uithoudingsvermogen (aerobe verbranding) te trainen. Met de Quinn indoorcycle app kan je eenvoudig op zoek naar jouw Aerobe drempel. Bij deze drempel train je het vermogen van je lichaam om zuurstof naar je spieren te transporteren. Je uithoudingsvermogen wordt hierdoor beter.
3. Anaerobe drempel
Bij 80 – 90% van je maximale hartslag verbrand je voornamelijk suikers en koolhydraten. Bij de anaerobe zone zoek je naar de grens waar je lichaam nog net in staat in om voldoende zuurstof op te nemen om de afbraak van melkzuur in je spieren op gang te houden.
Voor je uithoudingsvermogen is het daarom goed om regelmatig net onder je anaerobe drempel te trainen. Je lichaam zal dan de afvalstoffen afvoeren, waardoor je lijf niet verzuurt. De juiste hartslagzone is bij deze training heel belangrijk.
Daarom is de Quinn indoor cycling app ook een echte doorbraak voor indoor cycling fanaten.
